В последнее время я все чаще стал практиковать стойку на руках в попытках научиться стоять на руках сочитая отжимания на руках.
Изучая информацию тренировок стойки на руках, обнаружил для себя кучу полезной информации, с которой хотелось бы с вами поделиться:
1.Знали ли вы, что регулярная тренировка стойки на руках помогает нашему мозгу лучше ориентироваться в пространстве?
2.В время стойки на руках происходит приток крови к голове, запуская выработку и усвоение гормонов Т3 и Т4, необходимых для жиросжигания. Помимо этого гормон стресса кортизол в этой позиции начинает вырабатываться в меньших количествах, что положительно сказывается на сохранении мышечной массы.
3.Регулярная стойка на руках меняет нагрузку на позвоночник, тем самым укрепляет его участки, которые ранее были для него не доступны
4.Позволяет укрепить руки и плечи без особых тренировок в тренажёрном зале, достаточно регулярно начать заниматься в домашних условиях
5.Позволяет максимально задействовать мышцы кора.
Противопоказания по тренировке стойке на руках:
1.Стоит аккуратно относиться к данному упражнению при наличии заболения глаукомы, тк давление в глазом яблоке и без того повышается, что может вызвать при данном типе заболевания повреждение нервных оптических волокон, как результат, ухудшение зрения
2.Людям, свойственным к скачкам давления, крайне не рекомендуется данный вид упражнения, тк может оно модет приводить к серьёзным последствиям, вплоть до инсульта,опять же только при серьёзных заболеваниях сосудистой системы головного мозга
Подводя итог, хотелось бы сказать, что осваивать данное упражнение можно и нужно только в случае отсутствия серьёзных проблем со здоровьем, кроме того, побочные моменты которые могут возникать крайне редки для здорового человека. Плохое зрение, не показатель противопоказания данного вида упражнения. Ну и если начинаете его практиковать, начинайте с 5-10 сек стойки у стенки. Этого достаточно, чтобы адаптировать организм в будущем под более долгие и высокие нагрузки не просто стойки на руках, но и с сочетанием элементов отжимания, как показал в видео.
Напишите друзья, что думаете по этому поводу, интересно ваше мнение. Практикуете ли стойку на руках?